Läs mer: http://www.brighthub.com/health/diet-nutrition/articles/63079.aspx#ixzz1B3lfWX2F

Skönhet & Hälsa

För att få din kropp att må bra och se bra ut på ett billigt sätt

så är det dags att slänga ut allt godis och saker med fett i sig och ta in frukt ist.

För att fixa något gott och nyttigt till helgen så kan du göra en frukt milkshake.

Det är bara att blanda ihop de frukter du tycker är godast i en mixer,

sedan är det bara att njuta.

Och eftersom vi pratar om frukt så kan jag även passa på att berätta

att Citron juice är bra för huden!

Gör så här:

1.Använd Citron juice på en bomulls lapp

2.Applicera det på ansiktet tills du känner att det blir bra

3.Sedan väntar du några minuter och sköljer sedan av.

Tänkte göra ett snabbt tips här på bloggen innans jag lägger mig!

Har precis märkt att detta fungerar om man vill få bort acne.

*Idominsalva

*Stioxyl 5%

*Äppelcidervinäger

*Ättiksprit.

Sedan ska ni se till att

*äta mycket frukt & grönt

*Sova ordentligt

*Dricka mycket vatten

*Inte stressa

*Motionera

*Byta sängkläder ofta

Good luck!

Få fastare ben och rumpa på 3 enkla sätt.

Brygga

Gör så här: Ligg på rygg på golvet med böjda ben och hela fötterna i golvet. Håll armarna längs kroppen. Lyft och sträck ut det ena benet i höjd med motsatt lår. Håll vristen sträckt och lyft nu upp hela rumpan från golvet. Håll magen spänd och ryggen rak. Pressa höften upp mot taket så att du känner hur det spänner i lår och rumpa. Gå tillbaka och växla ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben.

Tränar: Lår och rumpa.

Knäböj

Gör så här: Ta på dig en tröja med glatt yta. Ställ dig med ryggen mot en dörr och fötterna höftbrett isär en bit framför kroppen. Sänk dig nu ner till "sittande" ställning genom att halka med ryggen mot dörren. Gå så djupt ner att höft- och knäled får nittio graders vinkel. Håll ryggen rak, magen lätt spänd och sätt ihop händerna framför kroppen för att hålla balansen. Gå upp till startposition och upprepa. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger.

Tränar: Lår och rumpa.

Utfall

Gör så här: Stå med fötterna parallella. Ta ett stort kliv framåt med ett ben och sänk ner kroppen så att knä- och höftled får nittio graders vinkel. Gå upp och kliv tillbaka. Upprepa övningen från början med motsatt ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben.

Tränar: Lår och rumpa.

Här är ett tips av mig som jag nyligen har testat och som fungerar super bra!

Visibly clear är ett jätte bra rengörande medel som går in i huden och tar bort smuts och bakterier.

Jätte bra för er som vill ha en fräschare hud utan pormaskar & acne. Jag såg skillnad direkt ärligt talat.

Och NEJ jag får inget för att lägga ut detta inlägg utan jag skriver bara det som ett tips för er som vill få en fräschare hud,för att jag tycker själv att det fungerar alldeles utmärkt.

2-in-1 wash mask (jag använder)

spot stress control,Daily scrub.

3in1 daily cleansing lotion

Blackhead daily scrub

Rapit clear treatment (jag har precis köpt)

blackhead eliminating toner

oil-free facial wash

oil-free make-up remover

oil-free moisturiser (Jag använder)

Kostvanor

Ät varierat och regelbundet: frukost, lunch, middag samt 2-3 mellanmål, varje dag.

Ät mer frukt och grönsaker, satsa på ”5 om dan”, det vill säga en frukt eller en grönsaksportion till varje måltid och mellanmål.

Välj fiberrikt- till exempel grovt, nyckelhålsmärkt bröd med hela korn, fullkornspasta, råris och bulgur (fullkornsvete).

Satsa på fet fisk minst två gånger i veckan: fet fisk som till exempel lax, makrill och sill innehåller bra protein- och fettkvalitet med viktiga omega 3 fettsyror.

 Dagens skönhet och hälsa

Idag fuskar vi med ett youtube klipp.

För att få lockigt hår på det vänligaste sättet.

Håret:

KLIPPNING. Unna dig ett besök hos frisören

(Om ni inte har en Mamma pappa syster bror eller dig själv som klipper)

om det var länge sedan du klippte dig.
FRISKT HÅR. Ett friskt och nyklippt hår tål mycket mer än ett trasigt.
HÅRMASK. Förbered även håret med en hårmask så håller det sig fräscht längre.

Har färgen mattats ut kan en toning snabbt få tillbaka glansen i håret.
BRA SCHAMPO. Även ett djuprengörande schampo kan vara en bra investering.

YOGA.

 Yoga är bra både för kroppen och hälsan.Det finns flera olika övningar inom yoga.

Det är viktigt att göra det på rätt sätt,Och man kan göra det flera gånger i veckan.

Här har ni några olika länkar:

http://www.youtube.com/watch?v=H3vLZqPZxZE&feature=channel     Yoga for beginners pt.1

http://www.youtube.com/watch?v=2fMUPZ4IMQQ&feature=channel    Yoga for beginners pt.2

http://www.youtube.com/watch?v=T1Bxd4B7spw&feature=channel    Yoga for beginners pt.3

http://www.youtube.com/watch?v=8JnleAjgV9I&feature=channel    Yoga,an evening practice.

http://www.youtube.com/watch?v=gO6E2_xqE3E&feature=related    Yoga,happy for no reason.